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慎穿!医生提醒:长期穿碳板跑鞋或致关节损伤

责任编辑:鹿角    新闻来源:不详    新闻日期:2025/6/22

CNAD科技6月22日消息,据媒体报道,在全民健身热潮下,碳板跑鞋凭借其出色的性能表现成为众多跑者的新宠,尤其受到青少年跑者的追捧。这类跑鞋通过在鞋底嵌入碳纤维板,能够有效稳定足部结构,防止跑步时鞋底过度扭曲变形,从而优化力量传导效率。

专业测试表明,碳板跑鞋确实能为跑者带来显著优势:它不仅能减少约5%的能量消耗,帮助提升跑步成绩,还具备出色的缓冲性能,可降低关节受到的冲击力。然而,运动医学专家提醒,这种专业装备对普通跑者而言可能暗藏健康隐患。

对专业运动员来说,碳板跑鞋能提升跑步经济性;但对普通跑者,特别是足踝力量不足的人群,过度依赖碳板反而会增加受伤风险。

究其原因,碳板的刚性结构会削弱足部自然缓冲功能,当肌肉力量不足以支撑时,容易导致足底筋膜过度牵拉。此外,碳板跑鞋会强制改变着地方式,使习惯后跟跑法的跑者被迫转为前掌着地,这种突然的发力方式转变可能引发运动损伤。

临床数据显示,不当使用碳板跑鞋最常见的后果是足底筋膜炎,患者会感到脚跟部位刺痛。更严重的情况包括跟腱炎,这是由于小腿肌肉代偿性发力导致跟腱压力骤增所致。

长期穿着还可能引发应力性骨折,甚至增加膝关节损伤风险。专家特别强调,初跑者、足踝力量薄弱者、体重指数超标者(BMI>28),以及存在足部畸形或伤病史的人群,都不建议选择碳板跑鞋。

运动科学研究者建议,普通跑者应当先通过系统的力量训练打好基础,再根据自身条件选择合适的跑鞋。毕竟,再先进的装备也无法替代科学的训练方法,健康跑步的关键在于找到性能与安全的平衡点。

慎穿!医生提醒:长期穿碳板跑鞋或致关节损伤

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